EXERCÍCIO FÍSICO E MENSTRUAÇÃO

Ás vezes as alunas não querem participar das aulas de Educação Física no período em que estão menstruadas. Isto porque ainda conservam conceitos superados sobre a prática da atividade física no período menstrual. Acontece de algumas mulheres sentirem cólicas, mal-estar, inchaço ou fraqueza quando estão menstruadas ou no período pré-menstrual. Isso dificulta ou mesmo impossibilita a prática de exercícios físicos, mas, se for uma menstruação que não causa mal-estar, a atividade física é recomendada.

Para constatar os efeitos da pratica de exercício físicos no período menstrual, foram realizadas pesquisas. O resultado foi que as mulheres podem realizá-los e que inclusive, a prática dos mesmos pode ajudar a regular os próprios problemas causados pela menstruação. Os estudos decorrentes das pesquisas colocam que:

- Durante o ciclo menstrual não existe a alteração da freqüência cardíaca e nem da captação de oxigênio, fatores básicos da aptidão física para a segurança da paciente.

- O exercício bem conduzido pode atuar como regulador do ciclo menstrual, como pode resultar em melhora para quem na menstruação tem cólicas, dor de cabeça, inchaços, dores lombares etc.

- Há um melhor desempenho físico no período que vai do final da menstruação até a metade do ciclo pós-menstrual.

- Muitas atletas conseguiram bater recordes ou conquistaram medalhas olímpicas e mundiais estando menstruadas. 

Para completar o entendimento dos benefícios da atividade física regular sobre os sintomas da menstruação, cita-se uma pesquisa realizada no Estado de Connecticut, nos Estados Unidos. Envolveu 216 mulheres de 18 a 45 anos. Mostrou que aquelas que tinham os padrões de vida sedentária continuavam a evidenciar os sintomas do período pré-menstrual e menstrual, e, aquelas que realizavam atividade física como caminhar três vezes por semana durante 45 minutos, desapareceram ou diminuíram os sintomas (BARROS NETO, 1997).

Estes esclarecimentos devem tranquilizar as alunas, no sentido de participarem das aulas de Educação Física estando em período menstrual que não causa mal-estar. Basta que se protejam convenientemente para o devido conforto.




Matéria original de
http://helenilsoncosta.blogspot.com.br/2009/12/exercicio-fisico-e-menstruacao.html