Desconstruindo e Reconstruindo a Educação Física

Quem nunca sentiu uma dor lancinante n'algum músculo, que se contraindo dolorosa e involuntariamente, impediu durante certo tempo, qualquer tipo de atividade ou movimento muscular? Isto nada mais é do que uma câimbra. Vejamos detalhadamente o que é uma câimbra. Conceito: Câimbras são contrações musculares involuntárias, prolongadas, dolorosas, de início e término abruptos, comprometendo um músculo isolado ou um grupo de músculos que realizam a mesma função. Embora existam inúmeras causas conhecidas (endócrinas, neurológicas e vasculares, certos medicamentos e fatores ocupacionais) uma grande parcela dos casos são idiopáticos (causa desconhecida). A história, exame físico e exames complementares podem fornecer dicas para distinguir os casos idiopáticos daqueles com causa identificável. O que causa câimbras musculares? Líquidos e o Fator Sódio: Apesar de existirem muitas causas para câimbras musculares, grandes perdas de sódio e líquidos costumam ser fatores essenciais que predi...

As especialistas em nutrição Wendy Repovich e Janet Peterson, membros do American College of Sports Medicine, expuseram durante a 11ª Conferência Anual de Saúde e Fitness da entidade, dez mitos relacionados à nutrição. Alguns são conselhos transmitidos de geração em geração. 1. Diabetes tipo 2 pode ser prevenido ingerindo alimentos de baixo índice glicêmico.  Altos níveis de glicose não são o que causa diabetes. A doença é causada pela resistência do corpo à insulina. Alimentos com alto índice glicêmico podem causar picos no nível de glicose, mas isso é apenas um indicador da presença de diabetes, não a raiz do problema.  2. Comer imediatamente após o trabalho muscular irá impulsionar a recuperação. Atletas de resistência (endurance) precisam ingerir carboidratos imediatamente após o exercício para repor os níveis de glicogênio, e uma pequena quantidade de proteína para acentuar essa reposição. Isso pode ser feito bebendo um achocolatado desnatado ou um isotônico. A prot...

Esta é a mensagem que os professores de uma escola decidiram gravar na secretária eletrônica.  A escola cobra responsabilidade dos alunos e dos pais perante as faltas e trabalhos de casa e, por isso, está sendo processada, juntamente com os professores, por pais que querem que seus filhos sejam aprovados, mesmo com muitas faltas e sem que tenham feito os trabalhos escolares.  Eis a mensagem gravada:  - Olá! Para que possamos ajudá-lo, por favor, ouça todas as opções:  - Para mentir sobre o motivo das faltas do seu filho - tecle 1.  - Para dar uma desculpa por seu filho não ter feito o trabalho de casa - tecle 2.  - Para se queixar sobre o que nós fazemos - tecle 3.  - Para insultar os professores - tecle 4.  - Para saber por que não foi informado sobre o que consta no boletim do seu filho, ou em diversos documentos que lhe enviamos - tecle 5.  - Se quiser que criemos o seu filho - tecle 6.  - Se quiser agarrar, esbofetear ou agredir a...

Saiba por que ocorre e como evitar este incômodo que atinge ou já atingiu a maioria dos praticantes da corrida. Uma das principais inimigas dos corredores, a dor aguda que aparece embaixo da costela, conhecida como dor desviada, dor do lado, dor de atleta, dor do baço entre outros nomes, costuma deixar muitos corredores com cara feia por causa do incômodo que causa. Porém, porque essa dor aparece? Pergunta frequente entre os atletas, ela pode aparecer por dois motivos distintos: muito esforço físico para o corredor e pela respiração errônea na hora de dar as passadas.  1) Insuficiência circulatória aguda – Quando o esforço físico é maior do que a capacidade do coração de aspirar todo o retorno do sangue venoso ao coração, gera, assim, um excesso de sangue pobre em oxigênio em alguns órgãos e causa dores ou desconfortos na região do fígado (lado direito do abdômen) ou no baço (no lado esquerdo). 2) Cãibras no diafragma por deficiência respiratória – A respiração inadequada ou a...