Desconstruindo e Reconstruindo a Educação Física

Os esteróides anabolizantes androgênicos, popularmente conhecidos como “bombas” são otimizadores de trabalho, o que significa dizer que eles aumentam ou melhoram algumas funções do organismo, como, por exemplo, a absorção de proteínas, a oxigenação sanguínea e o armazenamento de energia, resultando em aumento de força, resistência, massa muscular e massa óssea. Os esteróides basicamente são compostos pelo hormônio testosterona e seus derivados (mutações), que podem ser produzido naturalmente pelo organismo ou podem ser manipulados em laboratório. A título de esclarecimento, o termo “esteróide” refere-se à ‘estrutura química do hormônio’, “anabolizante” significa ‘crescimento’ e “androgênico” significa ‘características sexuais masculinas’. Os esteróides em sua grande maioria são vendidos em cartelas para serem administrados via oral ou em ampolas para serem injetados. Esteróides são medicamentos controlados, o que significa dizer que não é tão fácil encontrá-los no merca...

Todos os dias sou bombardeado por alunos, amigos e familiares com perguntas que envolvem a musculação e o uso de  suplementos alimentares: - Professor, comecei a malhar ontem, o que eu uso pra crescer rápido? - Arroz, feijão, salada, frango, peixe ou carne, frutas e verduras. - Mas isso eu já como todo dia! - Então você está no caminho certo.  Comumente, as pessoas quando iniciam um treinamento físico, querem respostas rápidas. E para isso, estão dispostas a utilizarem certos "atalhos", que muitas vezes podem ser prejudiciais a saúde.  Diante disto, surge o seguinte mito:  MITO: Iniciantes na musculação terão ganhos rápidos com a utilização de suplementos nutricionais. Inicialmente, os suplementos alimentares foram criados para utilização em atletas de alto nível, que por terem um treinamento excessivo todos os dias da semana, não conseguiriam atingir normalmente a ingesta adequada de nutrientes necessários apenas com a sua alimentação.  Os nã...

Em tempos de valorização da carreira profissional do professor, que luta veementemente por melhorias estruturais e financeiras, o vídeo a seguir vem deturpar o verdadeiro papel deste profissional. Lembrando que esse "educador leciona" no Egito. "Esse professor corrige os deveres de seus alunos e ao mesmo tempo os espanca com uma régua de madeira. Observem que ele bate mais nas meninas. O professor já está preso, o nome dele é Magdi el-Shaar. No depoimento ele disse que "as crianças ficaram incontroláveis depois da revolução que aconteceu em janeiro de 2011, que derrubou o ditador egípcio Hosni Mubarak. Disse que os castigos físicos eram a única forma de disciplinar os alunos." http://www.youtube.com/watch?v=UMJlrMRn7rY&feature=related

Em meu pouco tempo de magistério, venho tentando descobrir qual a real importância de minha disciplina para a escola, para a direção e principalmente para os alunos. Costumo usar um pequeno questionário pessoal sobre as impressões dos alunos em relação à disciplina, e neste exercício, a pergunta mais importante é se eles sentiriam falta se esta matéria não fosse mais ofertada nas escolas. Como este questionário é usado sempre como um primeiro contato, isto é, no começo das aulas, suponho que os papéis frios que recebo com as respostas pouco denotam a realidade, visto a profusão de respostas positivas em relação à matéria, como se os alunos quisessem tirar vantagem das respostas "bonitinhas" e entusiasmadas. No entanto, o que se percebe é que a Educação Física é um caso de amor ou ódio. Quem odeia, quase sempre, é adepto do sedentarismo, enquanto que quem ama, é amante incondicional da bola e de qualquer exercício que a envolva.    Desde que se tornou obrigatóri...

(Apesar de as postagens anteriores sobre Mitos do Exercício Físico serem de autoria minha, esta edição da postagem foi retirada de um outro site indicado no final do texto, por conter explicações pertinentes aos assuntos do blog.) Por  Equipe Fato Mito:  Andar é melhor para queimar gordura. Parece-me que há uma grande confusão quanto à escolha do exercício físico que proporcionaria a maior perda de gordura. Muitos profissionais de educação física ainda insistem em afirmar que tal tipo de atividade em determinada intensidade queima mais gordura, que andar queima mais gordura que correr, que exercícios aeróbios queimam mais gordura que anaeróbios e outras coisas do tipo. Estas afirmações, ao meu ver, são no mínimo incompletas. Primeiramente temos de pensar no exercício de maneira global, ou seja, todo exercício causa gasto calórico, portanto aumenta quantidade de calorias queimadas diariamente e conseqüentemente, se mantida a ingesta, ocorre a queima de gordura. Em outr...

Definitivamente a celulite é um dos problemas estéticos que acometem a maioria das mulheres. Conhecida como Hidrolipodistrofia, a etiopatogenia da celulite ainda não está totalmente esclarecida. Sabe-se, entretanto, que ela depende de fatores hormonais, nutricionais e vasculares, podendo ser definida como uma alteração da hipoderme, com presença de edema e alteração da função venosa e linfática.  Em outras palavras, é importante saber que a celulite é um depósito de células adiposas que  retém água e toxinas. Estas últimas devem ser eliminadas das células pela circulação sangüínea e do corpo pelos processos normais de reabsorção linfática e excreção, porém, quando estes não funcionam corretamente pode ocorrer à formação destas calosidades na pele (celulite). Muitas mulheres ávidas pela cura correm para as salas de musculação com o intuito de melhorar a celulite. Porém, para sua frustração alguns estudos estão demonstrando que a musculação pode piorar o quadro de hidrolipodis...

Quando a questão envolve emagrecimento, ganho de massa muscular, musculação e suplementos nutricionais, temos algumas inverdades propagadas principalmente por leigos, como: Mito: Abdominal emagrece. Em termos gerais, rosca direta não emagrece, supino reto não perde gordura, agachamento não reduz medidas. Sendo assim, por que o abdominal, que também é um exercício resistido semelhante aos outros, deveria ludibriar a fisiologia do exercício e começar a catabolisar gordura a cada dolorosa repetição? Fisiologicamente, a musculação (e isso inclue todos os movimentos), sendo um exercício anaeróbio, utiliza-se de carboidratos como substrato energético e não gordura. Por isso, não é possível mobilizar gordura, mesmo que o número de repetições chegue à exaustão. No entanto,  na realização deste exercício, há um gasto calórico importante, que pode ser usado  como uma estratégia a mais na luta contra a balança.   Esse tipo de exercício fortalece e hipertrofia a mu...

FUNCIONAMENTO DO SISTEMA CIRCULATÓRIO Em anatomia e fisiologia, o sistema circulatório é percorrido pelo  sangue  através das artérias, dos capilares e das veias. Este trajeto começa e termina no coração.  Uma pessoa normal possui um volume de 3,5 a 4,5 L de sangue circulando no corpo, geralmente representando até 7% de seu peso.  O aparelho circulatório é responsável pelo fornecimento de oxigênio, substâncias nutritivas e hormônios aos tecidos; além disso, também exerce a função de transportar os produtos finais do metabolismo (excretas como CO2 e uréia) até os órgãos responsáveis por sua eliminação. A circulação inicia-se no princípio da vida fetal. Calcula-se que uma porção determinada de sangue complete seu trajeto em um período aproximado de um minuto. Vasos sanguíneos Os vasos sanguíneos são tubos pelo qual o sangue circula. Há três tipos principais: as artérias, que levam sangue do coração ao corpo; as veias, que o reconduzem ao...