Desconstruindo e Reconstruindo a Educação Física

AUSÊNCIA DE (OU) AQUECIMENTO INADEQUADO:  se tiver de escolher entre aquecer ou alongar, não pense duas vezes, dê sempre preferência ao aquecimento. O alongamento também é uma forma de preparar a musculatura para o esforço, porém pode ser um fator limitante especialmente quando se trata de modalidades de força. Aquecimento deve ser realizado em duas fases: sistêmico (corpo inteiro) ou específico (segmento corporal). Na impossibilidade de realizar aquecimento sistêmico, execute antes de cada exercício (uni ou multiarticular) duas ou três series de aquecimento. A estas séries damos o nome de warm-up sets. Obs.: No caso do treino se iniciar com um movimento uniarticular (extensão de joelhos, por exemplo), realize as warm-up sets, mas ao se dirigir para o exercício multiarticular (leg press, por exemplo), execute-as novamente. ESCOLHA INADEQUADA DOS PESOS: Este é um erro clássico. Muitas vezes, você pode, distraidamente, pecar na escolha da sobrecarga adequada. Isto ocorre, em gran...

A realização  de um treino eficiente depende de muitas variáveis e detalhes, que podem passar despercebidos pela maioria, mas que são extremamente importantes quando são agrupados na sua rotina. Muitas pessoas, desatentamente, deixam de manipular fatores que são facilmente controláveis, e que podem fazer uma grande diferença quando gerenciados corretamente. Ao contrário do que muitos pensam, este tipo de situação não ocorre exclusivamente com o público leigo. Acredita-se que os atletas, treinadores e praticantes mais experientes tenham um domínio destas variáveis, mas na realidade, por distração ou até mesmo por desconhecimento, pecam em detalhes triviais. Tais “erros” começam no ambiente doméstico – afinal de contas, um bom treino necessita de um planejamento premeditado – e podem acontecer até mesmo dias antes de se colocar o pé no local de treinamento. Obviamente, se repetem durante e após  a sessão de treino, e podem comprometer os resultados finais. Ninguém em sã cons...

http://www.youtube.com/watch?v=-O-Ea-NxCDc Sem comentários.

    A geração atual muniu-se de um arcabouço amplo de informações e conhecimentos. Dentre eles, a necessidade de uma vida equilibrada entre exercícios físicos e alimentação saudável . Entusiasticamente,  um professor meu do tempo da faculdade (que Deus o tenha) apregoava que o exercício físico é tão benéfico e importante, que deveria ser acondicionado em frascos, colocado em prateleiras e vendido em farmácias. Como nenhuma grande indústria farmacêutica fez isto (ainda), todos os seres ativos devemos nos predispor para os benefícios dos exercícios físicos. Mas, além deste bônus, existe o ônus: Dores musculoesqueléticas. E são duas. Uma aguda, que ocorre durante  o treinamento, manifestando-se como uma "dor-ardência", que ocorre nas últimas repetições de uma série de musculação por exemplo, (alguém lembrou da cadeira extensora?) e aquela que ocorre muitas horas depois do esforço físico e é chamada de Dor Muscular Tardia, pois ocorre de 24 a 56 ...

   O curso de Bacharelado em Educação Física da Universidade Federal do Ceará atingiu a nota máxima (5) no Exame Nacional de Desempenho de Estudantes (Enade), referente às avaliações realizadas no ano de 2010. Se considerado o resultado bruto de 4,77, o Curso da UFC projeta-se como o segundo colocado nacionalmente e primeiro da região Norte/Nordeste. Encontra-se, ainda, na 24ª posição entre todos os cursos avaliados nas diversas áreas de conhecimento.    A pontuação alcançada expressa a qualidade dos alunos do Instituto de Educação Física e Esportes (Iefes), apontando ainda o alto valor formativo que a Universidade lhes proporciona, o que pode fazer uma grande diferença no campo de trabalho. O Iefes é dirigido pelo Prof. Antônio Barroso Lima e tem como  coordenadora de programas acadêmicos a Profª Lúcia Rejane A. Barontini. O Prof. Leandro Massuda Cortonesi é o coordenador do curso de Educação Física.    O resultado é atribuído ao empenho dos alunos ...

     Já que a categoria de professores foi mais uma vez derrotada por este governo, que, acredite se quiserem, obrigou centenas de professores temporários (com riscos de exoneração) a saírem de seus longínquos interiores para, talvez contra suas vontades, votarem contra a greve, só nos resta rir de nossas próprias desgraças e mazelas. O SEGREDO... Um geriatra saia de seu turno no hospital e quando caminhava até chegar ao seu carro, viu essa velhinha da foto abaixo sentada no banco de uma praça, pitando um cigarrinho, tendo ao seu lado, volumosos livros de história. Meio espantado e todo admirado, aproximou-se da velhinha e perguntou: "A senhora está bem. Como especialista em 3° idade, não vejo pessoas de sua idade com essa disposição. Qual é seu segredo????" Ela apagou o cigarro, afastou um pouco os livros num gesto dramático e respondeu: "Bom, sou PROFESSORA. Quase sempre durmo às 4 da manhã elaborando provas e me levanto às 6 para pegar 4 ônibus para chega...

Devido às grandes mentiras veiculadas pelo Governo do Ceará, um grupo de professores resolveu custear, em jornal de grande circulação, uma nota de esclarecimento à sociedade sobre toda a sujeira que este governo vem fazendo com a categoria dos professores. Percebam que é tanta sujeira, que pessoas ligadas ao governo estão coagindo professores temporários e probatórios de vários interiores, o elo mais frágil da categoria, a se fazerem presentes na Assembléia Geral para votarem contra a greve. Para isso, ônibus e alimentação estão sendo custeados para este pessoal. E mais, caso seja deflagrada a greve, centenas de professores, que estão lutando LEGALMENTE por seus direitos, terão seus contratos recindidos e  serão automaticamente substituídos. http://virtual.diariodonordeste.com.br/home.aspx Primeiro caderno, Página 13.

Não vou cair na mesmice e dizer que a profissão de professor é importante e merece ser valorizada. Nem vou defender a deflagração de uma nova greve como estratégia única e legal para essa tão sonhada valorização ou reconhecer os prejuízos que uma nova greve trará aos alunos e à sociedade. Venho somente compartilhar o meu pessimismo e minha decepção: com o governo manipulador, absolutista e interesseiro (há boatos de que o mesmo financiará transportes para que professores do interior possam ir à assembleia votar contra a deflagração de greve); com a mídia comprada, que por interesse próprio, nunca foi a favor de nosso movimento; com o sindicato, que nunca demonstrou estar realmente ao lado daqueles a quem deveriam representar; com a banca de deputados, que se dizem representantes do povo, mas representam somente aos seus escusos interesses; com parte da categoria, que sempre demonstrou um discurso derrotista e preferiu ceder ao seu próprio medo imediatista e pusilânime. Enfim, tudo isso...

Se você é daqueles que treina de verdade durante a semana, quase se mata na academia, aí chega sexta feira sai com os amigos, bebe todas e mais um pouco, fuma três carteiras de cigarro em uma noite e quando chega em casa as 6h da manhã, desmaia e dorme o final de semana inteiro, acordando somente para ir ao banheiro, você está catabolizando o músculo. Grande parte do seu esforço durante a semana foi em vão. O entendimento da relação anabolismo X catabolismo é fundamental para quem deseja ganhar massa muscular. Então, vamos a explicação. O funcionamento do organismo depende de uma série de reações bioquímicas que ocorrem em nossas células. Essas reações são conhecidas como reações metabólicas.O metabolismo pode ser dividido em dois estágios, com objetivos e resultados opostos : o anabolismo e o catabolismo.  O  anabolismo  ou metabolismo construtivo é o conjunto de reações que implicam a construção de moléculas a partir de outras, acarretando o crescimento, re...